陰キャラ王子の成長記

ストレスマネジメント20選

昨年にもストレスマネジメントのことを考えました。

 

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今回は20選で考えていきます!

 

 

ストレスマネジメント20選

 

 

生活習慣

 

①食事

美味しいものを食べてストレス解消。

栄養を考えて摂取すれば、より効果を得ることができます。

 

②睡眠

睡眠は人生の3分の1もしくは4分の1も使う必須事項です。

睡眠の質が高いか低いかで1日が変わってくる。

睡眠を制して、楽しく生きたいですね。

 

③運動

精神的なストレスの場合は、運動は効果的。

運動がリフレッシュとなる。

あまり運動しようと思えないですが、体は動かしていきたいですね。

 

④風呂

しんどいと風呂も入る気分にならないですが、やっぱり風呂は最高。

風呂で温まって副交感神経が優位になりますね。

 

⑤片付け

家が汚いと頭の中もぐちゃぐちゃです。

片付けをして頭の中をスッキリさせたいですね。

おぎやはぎが言っていた、起きたら布団を畳むことから始めたい。

 

 

趣味

 

⑥音楽鑑賞

音楽を聞いてストレス解消する。

カラオケで歌って発散するのもいいですね。

 

⑦読書

最近は本を読んでないからまた読みたい。

小説を読めるくらいの余裕が欲しい。

 

⑧漫画

最近は結構読んでいます。

情報収集に偏らないように娯楽として楽しみたいです。

 

お笑い番組

笑ってストレスを無くす。

 

⑩アイドル番組

可愛さに癒される。

 

11.映画

泣いて浄化する。

 

12.ブログ

忘れてはいけない。

消費も楽しいが、生産も楽しい。

 

13.話す

親や友達に話せることならいいですが、話せないなら心理カウンセリングもあります。

 

14.旅行

綺麗な景色を見るのは最高です。

歩く違う道を通るだけでも気分転換ができます。

 

15.ラーメンめぐり

やっぱり好きなことをするのはいいですね。

 

 

勉強

 

16.心理学

心理学を学べば、心が強くなりそうです。

特に認知行動療法に興味があります。

 

17.歴史

歴史を学び、先人から勇気をもらう。

今、悩んでいることがちっぽけと思えるかもしれない。

 

18.瞑想

瞑想をやってみたいです。

深呼吸ならすぐにでもできますね。

 

19.海外を知る

視野を広く待つほど、悩みに対して様々なアプローチができます。

 

20.アロマテラピー

アロマテラピーもしたことはないですが、匂いでのストレス解消もしてみたいです。

 

 

以上、ストレスマネジメント20選でした。

人生は楽しくいきたいですね!