昨年にもストレスマネジメントのことを考えました。
今回は20選で考えていきます！
ストレスマネジメント20選
生活習慣
①食事
美味しいものを食べてストレス解消。
栄養を考えて摂取すれば、より効果を得ることができます。
②睡眠
睡眠は人生の3分の1もしくは4分の1も使う必須事項です。
睡眠の質が高いか低いかで1日が変わってくる。
睡眠を制して、楽しく生きたいですね。
③運動
精神的なストレスの場合は、運動は効果的。
運動がリフレッシュとなる。
あまり運動しようと思えないですが、体は動かしていきたいですね。
④風呂
しんどいと風呂も入る気分にならないですが、やっぱり風呂は最高。
風呂で温まって副交感神経が優位になりますね。
⑤片付け
家が汚いと頭の中もぐちゃぐちゃです。
片付けをして頭の中をスッキリさせたいですね。
おぎやはぎが言っていた、起きたら布団を畳むことから始めたい。
趣味
⑥音楽鑑賞
音楽を聞いてストレス解消する。
カラオケで歌って発散するのもいいですね。
⑦読書
最近は本を読んでないからまた読みたい。
小説を読めるくらいの余裕が欲しい。
⑧漫画
最近は結構読んでいます。
情報収集に偏らないように娯楽として楽しみたいです。
笑ってストレスを無くす。
⑩アイドル番組
可愛さに癒される。
11.映画
泣いて浄化する。
12.ブログ
忘れてはいけない。
消費も楽しいが、生産も楽しい。
13.話す
親や友達に話せることならいいですが、話せないなら心理カウンセリングもあります。
14.旅行
綺麗な景色を見るのは最高です。
歩く、違う道を通るだけでも気分転換ができます。
15.ラーメンめぐり
やっぱり好きなことをするのはいいですね。
勉強
16.心理学
心理学を学べば、心が強くなりそうです。
特に認知行動療法に興味があります。
17.歴史
歴史を学び、先人から勇気をもらう。
今、悩んでいることがちっぽけと思えるかもしれない。
18.瞑想
瞑想をやってみたいです。
深呼吸ならすぐにでもできますね。
19.海外を知る
視野を広く待つほど、悩みに対して様々なアプローチができます。
20.アロマテラピー
アロマテラピーもしたことはないですが、匂いでのストレス解消もしてみたいです。
以上、ストレスマネジメント20選でした。
人生は楽しくいきたいですね！